يؤثر الوزن على صحة الجسم بشكل عام، لذلك نحن دائمًا في حاجة إلى متابعة مؤشرات كتلة الجسم بانتظام وبطريقة صحيحة، للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض الناتجة عن زيادة الوزن. وهذا ما يساعد ميزان الجسم الذكي على معرفة. تختلف قراءة ميزان الجسم باختلاف أنواعها، ما يجعل تلك القراءة صعبة في بعض الأحيان لما يظهر من مؤشرات غير مفهومة للكثيرين. لذلك أنت حاجة لمعرفة كيفية قراءة ميزان الجسم الذكي بطريقة مثالية أولاً، قبل البدء في استخدامه.
كيفية قراءة ميزان الجسم الذكي
يعمل ميزان الجسم الذكي متعدد القراءات، على قياس الوزن بطريقة دقيقة، عن طريق تقنيات تكنولوجية حديثة، تعمل على تحديد مؤشرات الجسم من حيث الوزن، الدهون، العضلات، الماء، كتلة العظام، وحتى نسبة الرطوبة في الجسم. كما يتميز هذا النوع بذاكرة تخزين رقمية، للقدرة على متابعة تغيرات مؤشرات جسمك من خلاله والقدرة على ضبط الوزن. عادة ما كان يصعب علينا قراءة الميزان الرقمي التقليدي، ولكن الآن أصبح من السهل قراءة الميزان الذكي الإلكتروني. فكل ما عليك هو الوقوف بطريقة صحيحة على الميزان، بعد توصيله بالهاتف الجوال والانتظار حتى تظهر مؤشرات بنية الجسم. ولكن تلك المؤشرات تظهر برموز محددة، فكيف نفهمها وإلى ماذا تشير؟!يمكنك معرفة قراءة تلك الرموز بطريقة بسيطة، من خلال معرفة معناها بالتفصيل، على سبيل المثال:
الوزن الكلي للجسم بالكيلو جرام( Kg)
يظهر مؤشر الوزن الكلي للجسم على ساسة الميزان الألكتروني بصورة فورية، عند صعودك على الجهاز بشكل مستقيم.
مؤشر كتلة الجسم ( BMI)
يظهر هذا المؤشر وغيرة من المرشرات القادمة على هاتفك المحمول. ويشير الـ BMI إلى تقييم وزن الجسم بشكل كلي، وتحديد إذا كنت تعاني من وزن الزائد، وزن ضعيف، أم تتمتع بوزن مثالي، عن طريق قسمة الوزن على الطول X 2. كما يتم من خلاله التعرف على باقي نسب المؤشرات.
مؤشر الكتلة العضلية(MM)
يشير إلى حجم الكتلة العضلية في جسمك، والتي لها دور كبير في ارتفاع معدل الحرق كلما كانت معتدلة، أو انخفاض معدل الحرق إن كانت ضعيفة. ولكن من الجدير بالذكر أن زيادة الكتلة العضلية في الجسم تؤدي إلى زيادة وزن الجسم على الميزان، وهي زيادة صحية فهي زيادة عضلية غير دهنية.
نسبة الدهون في الجسم(PBF)
تشير إلى النسبة الكلية للدهون في الجسم، وهو المؤشر الأكثر أهمية، والمسؤول عن تحديد كمية الدهون الكلية بالنسبة المئوية.
مؤشر الدهون الحشوية( VFA)
هو مؤشر يشير إلى كتلة دهون البطن، المحاطة بالأمعاء والأعضاء الداخلية. من الشائع أن الدهون الحشوية هي الدهون الأكثر صعوبة وضرراً على الإنسان. ولكنها مفيدة بشكل كبير لحماية أعضاء الجسم، والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، في حالة أن تكون موجودة بمعدل معتدل غير عالي.
مؤشرات معدل الأيض( BMR)
هو المسؤول عن حساب معدل حرق الدهون في الجسم، كما يظهر لك المعدل الصحيح لعملية الحرق بشكل دقيق يتناسب مع جسمك. كما يمكنك معرفة معدل الأيض المناسب للفئة العمرية الخاصة بك عن طريق مؤشر عمر الجسم الأيضي.
مؤشر رطوبة الجسم ( TBW)
يعمل على قياس نسبة الماء في الجسم، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وضبط حرارة الجسم.
مؤشر الكتلة الدهنية( BFM)
تشير إلى الكتلة الدهنية الأساسية في الجسم، التي تؤثر على حماية الجسم من الأمراض والاضطرابات المختلفة، وكذلك الحفاظ على حرارة الأعضاء، والتي ينتج عن انخفاضها خطر كبير للإنسان.
نسبة قياس الوزن من دون دهون( FFM)
وهي تهدف إلى معرفة وزن الإنسان دون نسبة الدهون الموجودة، فقط تقتصر على قياس العضلات، الماء، العظام داخل الجسم. وعادة ما تكون تلك النسبة ضئيلة تتراوح بين 10- 32 % من جسم الإنسان.
مؤشر نسبة البروتين( BM)
وهي من المؤشرات الضرورية والتي تعمل على حساب نسبة البروتين في الجسم، مدى تأثيرها على العضلات، عن طريق حساب الكمية المناسبة لجسمك.
طريقة استخدام الميزان الذكي الصحيحة
تعتمد طريقة استخدام الميزان الذكي الصحيحة على الالتزام بعدد من الخطوات الأساسية المساهمة بشكل كبير في ظهور مؤشرات دقيقة للجسم.
- ضع الميزان على سطح مستوي عند قياس الوزن.
- تجنب ارتداء الملابس الثقيلة عند الوزن، كذلك الجوارب والإكسسوارات المعدنية.
- قف بطريقة مستقيمة دون حركة، على المكان المخصص لوضع القدم.
- لا تستخدم الجهاز وأنت مبلل بالماء.
- يفضل قياس الوزن في الصباح، قبل تناول الطعام.
- لا تقوم بحساب وزنك بعد ممارسة الرياضة مباشرة.
- لا ينصح بقياس المرأة لوزنها قبل الدورة الشهرية أو أثناءها.
- قم بتوصيل الميزان الإلكتروني الذكي مع جوالك عن طريق البلوتوث، عند صعودك عليه.
أهمية قياس الوزن بصورة دورية
تساعد عملية متابعة الوزن بصورة دورية على متابعة معدل زيادة الوزن أو نقصانه في الجسم. وتكمن أهميته في وضع النظام الغذائي المناسب لجسمك بعد الاطلاع على مؤشراته المختلفة. فهذا يوفر عليك الكثير من الجهد، والقدرة على إدراك ما يحتاجه الجسم بصورة ضرورية، وما يجب عليك الاستغناء عنه.
ما هو أفضل ميزان ذكي لقياس الجسم؟
تعددت أنواع وخصائص الميزان الذكي في الأسواق، لكن لتحديد ما هو الأفضل لك عليك البحث عن ميزان يوفر قراءة سلسة وسريعة. كما يجب أن يكون سهل الاستخدام، ويتمتع بالعديد من الوظائف المختلفة لقياس الوزن بالإضافة إلى توافر حساسات عالية الدقة لإعطاء نتائج دقيقة.ومن أفضل موازين الجسم الذكية، ذات الجودة العالية والدقة البالغة، هو ميزان ويكسانا الذكي.
فهو من الموازين الإلكترونية التي تعمل على قياس 18 مؤشر لبنية الجسم، والتي يسهل قراءتها عن طريق ربط الميزان بالجوال عن طريق البلوتوث. بالإضافة إلى خاصية متابعة قياساتك عن طريق تطبيق Wixsanafit، الذي يدعم إدراك 8 مستخدمين في ذات الوقت، لمتابعة وزنهم الحالي ومدى تطوره.
أسئلة ذات صلة
هل الميزان الذكي دقيق؟
يعد الميزان الذكي من أكثر الأنواع دقة في عملية قياس الوزن وحساب مؤشر كتلة الجسم الكلية، وباقي المؤشرات الضرورية الأخرى.
متى يظهر الوزن الحقيقي؟
يظهر الوزن الحقيقي عند قياس الوزن عند الاستيقاظ، قبل تناول الطعام أو الشراب.
هل يعمل الميزان الذكي بالبطارية أم تلقائي؟
تزود الموازين الذكية الحديثة ببطارية AAA*2، متوفرة في الأسواق وسهلة التبديل في المنزل.