قد يراودك في بعض الأحيان تساؤلات عن الفوائد الصحية لجلسات المساج على الجسم وتأثيراتها على كل عضو، بعد أن أصبح أحد العلاجات المستحدثة للكثير من الأمراض العضوية التي يعانيها الكثيرين، مما ساهم في انتشار وابتكار طرق متنوعة للمساج وظهور بعض التقنيات والأدوات المساندة في ذلك حتى تحصل على الراحة التي كنت ترغب بها قبل تجرِِبة المساج. وتعد جلسات المساج إحدى التجارُب البسيطة المريحة تتم عن طريق القيام بحركات لطيفة بأصابع اليد لتحفيز الأعصاب بجميع أنحاء الجسم،
فوائد المساج الصحية
لقد ثبت مع تعدد الدراسات العلمية أن فوائد المساج للاعصاب عديدة ويستفيد منه جميع الأعضاء هذا ما يجعله حلًا سحريًا للكثيرين، ولعل أبرز فوائده الصحية والبدنية ما يلي:
- شد ترهلات الجسم.
- تقوية الجهاز المناعي.
- تخفيف الصداع النصفي.
- تعزيز التنفس الطبيعي.
- تحسين كفاءة الذاكرة.
- يشجع نمو الشعر ومعالجته.
- زيادة مرونة الجسم ونشاطه.
- تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- تنظيم مستويات السائل اللمفاوي.
- زيادة تدفق الدَّم وتحسين الدورة الدموية.
- ترطيب وتنعيم الجلد وإزالة الجلد المَيت.
مع التطورات التكنولوجية ظهرت مجموعة من الأجهزة الحديثة التي تساعدك في عمل جلسات مساج بالمنزل ومنها مدلك الرأس الكهربائي وشوكة التدليك وغيرها الكثير.
جهاز تدليك الرأس والجسم
مدلك الرأس والجسم ويكسانا هو أداة بسيطة ظهرت مع التطورات التكنولوجية الهائلة ويساعدك على عمل جلسات مساج بالمنزل بكل سهولة، فهو مزود بأربعة رؤوس سيليكون قابلة للفك تدور في دوران كامل عكس ومع عقارب الساعة لتخفيف الآلام المتفرقة بالجسم والتوتر ومنحك الشعور بالاسترخاء.تدليك الرأس بهذا الجهاز يساعدك بالاستفادة القصوى من منتجات العناية بالشعر لتقليل مشاكله، كما يعمل بسرعات مختلفة ويمكنك التحكم بها بكل سهولة. يتميز بحجمه الصغير وأنه لا يحتاج لأسلاك حتى يعمل. لذلك تعددت فوائد التدليك بهذا الجهاز.
مميزات مدلك الرأس
يتمتع مدلك الجسم والرأس من ويكسانا بمجموعة من الخصائص الرائعة التي تجعله حلًا مثاليًا لتخفيف الآلام المتفرقة التي تصيب الجسم، ومن أبرز هذه الميزات ما يلي:
- سرعات مختلفة.
- يعمل دون أسلاك.
- لا يصدر أي ضوضاء.
- مناسب للجسم والرأس.
- تصميم بسيط مريح لليد.
- صغير الحجم ومناسب للتنقل.
- يستخدم على جميع أنواع الشعر.
- رؤوس قابلة للفك والتنظيف السريع.
- رؤوس تدليك من السيليكون الصحي.
- دوران كامل عكس ومع العقارب.
الوقت المثالي لتدليك الرأس
أثبتت الدراسات وأكدها الأخصائيون أن أفضل وقت لاستخدام مدلك الرأس من ويكسانا أو جميع أجهزة التدليك، على الشهر المبلل لتحفيز وتنشيط الدورة الدموية وتقوية البصيلات عن طريق وضع القليل من الشامبو المفضل لديك وتدليك الفروة بحركة دائرية ثم غسلها بالماء الفاتر. كما أن استخدامه يوميًا على الشعر الجاف يمنحك الشعور بالراحة والهدوء. لذلك من الهام معرفة ما هو مدلك فروة الرأس واستخداماته الصحيحة.
الفوائد العلاجية لجلسات المساج
مع تعدد فوائد المساج الصحية والبدنية ظهرت مجموعة من الفوائد العلاجية لهذه الجلسات وتتمثل في النِقاط التالية:
- معالجة تشنجات العضلات.
- علاج حالات الشلل والعقم.
- يساعد بالتئام الجروح سريعًا.
- تنظيم مستويات السكر في الدَّم.
- علاج اضطرابات النوم والأرق.
- علاجًا فعالًا للإقلاع عن التدخين.
- تقليل آلام أسفل الظهر والكتفين.
- تنظيم معدلات ضغط الدَّم المرتفع.
- يعالج الاضطرابات المصاحبة للاكتئاب والقلق.
- تخفيف الأعراض المصاحبة للتصلب اللويحي.
فوائد مساج الوجه
يلجأ البعض إلى مساج الوجه لما يقدمه من فوائد تجميلية وجسدية سريعة وظهر العديد من الأجهزة المساجية الآن لتحقيق ذلك، فتعرف الآن بالفوائد المحتملة له:
- تقليل الضغط داخل الجيوب الأنفية.
- جعل البَشَرَة شبابية أكثر ومتوهجة.
- تجديد حيوية ونشاط البَشرة وإشراقها.
- تحفيز الجهاز العصبي للشعور بالانتعاش.
- تأخير ظهور علامات التقدم بالعمر والشيخوخة.
- إزالة طبقات الجلد المَيت والقضاء على الشحوب.
- الحد من أعراض المفصل الصدغي" طقطقة الفك".
- بينما يقلل انتفاخ منطقة حول العين وتوزيع السوائل منها بشكل مؤقت.
هل هناك فوائد المساج للجسم للرجال؟
نعم. حيث وردت العديد من الدراسات التي تفيد بالتأثيرات العلاجية المذهلة التي تعود على الرجل بعد انتهاء جلسات المساج، وهي:
- تنشيط الدورة الدموية.
- تقليل التوتر والأرق.
- تحسين الحالة المزاجية.
- علاج متلازمة ألم الفاففة العضلية.
- معالجة الإصابات الأنسجة الرخوية.
- زيادة الرغبة الجنسية والقدرة الوظيفية.
- يزيد من إفراز هرمونات السعادة " السيروتونين".
فوائد المساج للنساء
لم تتوقف فوائد جلسات المساج على الرجل فقط بل ظهرت تأثيرات قوية على جسد المرأة بعد التدليك المساجي، وفيما يلي بعض فوائده:
- تحسين الحالة الذهنية.
- تقليل الشعور بالإجهاد.
- تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- تحسين التمثيل الغذائي بالجسم.
- معالجة انحناءات العمود الفقري.
- تقوية البصيلات وتحفيز نمو الشعر.
- التخلص من السيلوليت وتوزيع الخلايا الدهنية.
- التحكم في الاضطرابات العاطفية" الاكتئاب والقلق".
- كما أنه يعمل على تثبيت وضع الجنين وتقليل الصداع.
طريقة عمل المساج الصحيحة
أصبح المساج اليوم من أبرز العلاجات التي تتبع في الكثير من الحالات لتخفيف الألم الموجود بالجسم، لذا يفضل معرفة الطريقة الصحيحة لعمل المساج للحصول على نتائج مرضية، ويمكن ذلك باستعمال ما يلي:
- تحضير الغرفة من توفير سرير مريح والمعدات اللازمة.
- ثم إشعال بعض الشموع العطرية بالمكان لإضفاء رائحة ذكية بالأرجاء.
- يستلقي المريض على بطن بعد ذلك مع خلع ملابسة وتغطية المناطق التي لن يتم عمل المساج بها.
- وضع الكَمية المناسبة من الكريم أو الزيت وتطبيقها على الأماكن المراد تدليكها.
- يقوم المعالج بعد ذلك بتحريك أطراف أصابعه بصورة دائرية من أسفل الظهر حتى الكتفان مع الضغط الخفيف.
- ثم بعد ذلك يستخدم المعالج أصابع اليد بالكامل للضغط على الفقرات ويحرك اليدين بطريقة تبادلية.
- تنتهي هذه الخطوات بالكامل في أقل من ساعة واحدة وقد تشعر ببعض الآلام بعدها ولكن سرعان ما تختفي.
ما هي أشهر أنواع المساج؟
حتى تستفيد من جلسات المساج بالكامل وتشعر بالهدوء والراحة بعدها عليك اختيار النوع الأمثل لحالتك، ومن أشهر أنواعه ما يلي:
المساج السويدي
النوع الأشهر والألطف لعلاج آلام الجسم. وهو إلى ذلك يمثل تجرِبة مميزة للمبتدئين بجلسات التدليك. كما أنه حل مثالي مع التوتر العضلي وعقدة العضلات. مناسب لمن لديهم حساسية للمس. يعتمد هذا النوع على ورقة لكشف المناطق المراد تطبيق حركات التدليك بها. يقوم المعالج فيه بحركات دائرية وضربات على اماكن متفرقة بالجسم لمدة 90 دقيقة.
المساج التايلندي" اليوغا"
ظهر هذا النوع بالهند في البداية وكان يستخدم لتخفيف الأعراض المصاحبة للتوتر وتحسين الدورة الدموية. كما أنه من الأنواع التي تخفف الصداع النصفي وآلام الظهر مع تعزيز مرونة العضلات. يقوم المعالج فيه بتحريك الجسم عن طريق شد العضلات وتحريكها بطرق مختلفة ليجمع بين التممد والحركة والضغط.
مساج شياتسو
الحل الأمثل لمن يعانون من التوتر المزمن والألم لأنه من الأنواع التي تفيد بتخفيف هذه الأعراض مع تعزيز الهدوء العاطفي والجسدي، كما يعمل هذا النوع أيضًا على تخفيف الاكتئاب فالمعالج يعتمد على يده وأبهامه طوال الجَلسة.
المساج الحجري
أما هذا النوع فيمكن اعتباره طوقًا نجاه لمن يعاني من آلام بالعضلات لأنه يساعد بتحسين معدلات تدفق الدَّم وتقليل التوتر بالاعتماد على الحجارة الساخنة.
المساج بالزيوت العطرية
يمكن اعتبار المساج بالزيوت النوع الأفضل لتحسين المَزاج من بين باقي الأنواع فهو مكون من مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تعمل على استرخاء، يعتمد هذا النوع على الضغط الخفيف على الجسم.
المساج الرياضي
يعد هذا النوع اختبارًا مثاليًا إن كنت تعاني من الإصابات المتكررة بالعضلات نتيجة لبعض الأنشطة الرياضية، كما أن التدليك الرياضي يعمل على تعزيز مرونة الجسم وتحسين الأداء وتخفيف توتر العضلات.
أشكال متنوعة للمساج
مع تعدد أنواع المساج المتبعة حاليًا تضاعفت فوائد التدليك على أعضاء الجسم بالكامل، فإن كنت لا تعرف باقي أنواع جلسات التدليك والمساج إليك بعضهم:
- مساج العيون.
- مساج آلام الساقين.
- المساج الاهتزازي.
- مساج البَشَرَة التجميلي.
- مساج الأصابع والعيون.
- مساج الصدر لتخفيف الكحة.
- مساج الكرسي المخفف لآلام الرقبة والكتفين.
قواعد مساج الجسم
وضع المعالجين والمتخصصين بمجالات التدليك مجموعة من القواعد المهمة التي يجب اتباعها عند القيام بمساج الجسم، ولعل من أهم هذه الشروط ما يلي:
- التقيد بتنفيذ الشروط الصحية.
- استخدامات المرطبات مع البَشرة الجافة.
- الاهتمام بتوفير أدوات وأجهزة المساج وحقيبة اسعافات.
- ضرورة تكوين عَلاقة ثقة بين كل من المدلك والمريض.
- على المريض أن يستحم بماء فاتر قبل الجلسات المساج.
- إجراء جلسات التدليك في غرف هادئة بعيدة عن الضوضاء.
- إزالة ملابسك بالكامل أو الكشف عن المكان المراد علاجه بالمساج.
- إن كنت تُعاني من الخدوش أو الجروح بالجلد فيفضل تعقيمها قبل البَدء.
- يجب أن يمتلك المعالج القدرة على إتقان جميع الحركات المساجية وتنفيذ كافة أنواع المساج.
علامات احتياج الجسم للمساج
بعد يوم عمل شاق قد تحتاج لجلسة علاج للألم الجسدي والإجهاد لمزيد من الراحة والاسترخاء، وهناك بعض الدلالات التي تؤكد احتياج جسدك لجلسة مساج أسبوعية، وتكون:
- هشاشة العظام.
- التوتر العصبي المزمن.
- وجود آلام مزمنة بالجسم دون سبب مرضي.
- مواجهة صعوبة كبيرة في تحريك الرقبة ورفع ذراعيك.
- الصداع المزمن الناتج من التهاب عضلات الكتف والظهر.
- المعاناة الدائمة من الكسل والخمول مع وجود اضطرابات بالنوم.
- عدم القدرة على لمس أصابع قدميك والشعور بالألم القوي عند القيام بذلك.
- كما أن ظهور بعض الآلام القوية في الظهر والرقبة نتيجةً للجلوس لساعات طويلة بالعمل.
كم مرة يجب عمل المساج؟
مرتان أسبوعيًا ومرة واحدة على مدار الشهر إن كنت تمارس بعض الأنشطة الرياضية.
هل هناك موانع لمساج الحامل؟
نعم. إن كان الحمل خطر أو بالشهور الثلاثة الأولى. ولا يناسب المساج الخاضغات للولادة القيصرية.
هل التدليك مفيد للقولون؟
- نعم. للتخلص من الغازات.
- كما يعالج احتباس السوائل بالجسم.
- معالجة اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تخفيف الإمساك وتحسين حركة الفضلات بالمستقيم.