تحمل القدمين وزن الجسم بالكامل لذا بمرور الوقت تتعرض لمشاكل عدة منها التشقق والجفاف، لكن الأمر الجيد هنا أن الاعتناء بالقدمين باستمرار يحميها من الإصابة بمعظم المشاكل الصحية، قد تكون تلك المشكلات ناتجة عن عوامل داخلية بالجسم مثل الأكزيما والتقدم بالعمر، وقد تكون ناتجة عن عوامل خارجية مثل الوقوف لفترات طويلة يوميًا، الطقس البارد، إهمال الترطيب وغيرها.
ومع ذلك يمكن الحفاظ على صحة القدمين ونعومتها كالأطفال باتباع مجموعة من أهم النصائح.
10 نصائح للعناية بالقدمين
تحتاج الأقدام الناعمة إلى عناية خاصة باستمرار، لأنها بطبيعة الحال تحتمل وزن الجسم بالكامل مما يعرضها للإصابة بمشاكل صحية عدة، لكن يمكن الحد من تلك المشكلات باتباع النصائح الآتية:
غسل القدم بانتظام
الأفضل عدم الذهاب إلى الفراش دون غسل القدم يوميًا، ففي حال بقيت الأوساخ على سطح القدم قد تؤدي للإصابة بعدوى وتهيج، لذا يفضل غسلها يوميًا باستخدام الماء والصابون.
تجفيف القدمين
بعد غسل القدم يجب تجفيفها جيدًا مع الاهتمام بتجفيف الفراغات بين الأصابع لكثرة تراكم البكتيريا بها، وبعد التجفيف يمكن الاستعانة بكريم ترطيب القدمين.
التخلص من الجلد الميت وتشقق القدمين
التخلص من الجلد الميت خطوة في غاية الأهمية لتنشيط الدورة الدموية بالقدم، ويمكن التخلص من الجلد القاسي باستعمال مبرد القدم كل يوم.
تقليم أظافر القدمين برفق
احرصي على تقليم أظافر القدمين بطريقة مستقيمة، وتجنب التقليم للأسفل فقد يسبب هذا الأمر نشوب للأظفر.
ارتداء الحذاء في فترة الظهيرة
تتورم القدم على مدار اليوم لذا ارتداء الحذاء في فترة الظهيرة يكون مريحًا جدًا، لأن القدم تكون كبيرة في تلك الأثناء.
تحديد وقت لارتداء الكعب العالي
الأفضل ارتداء الكعب العالي في المناسبات الخاصة فقط وتجنب ارتدائه في الأيام العادية، كذلك لا يجب ارتداء الصنادل خلال تسلق المرتفعات لحماية القدمين من أي إصابة.
ارتداء حذاء مريح خلال العمل
في حال لزم ارتداء الكعب العالي في أوقات العمل، احرصي على ارتداء حذاء مريح للذهاب والعودة من العمل، وارتداء الحذاء الأنيق في أثناء تواجدكِ في المكتب فقط، كذلك يفضل التغيير بين كعب الحذاء فلا ترتدي كعبًا مرتفعًا أو متوسطًا طوال الوقت.
تغيير الجوارب بانتظام
تغيير الجوارب يوميًا للحفاظ على رائحة القدم نظيفة.
الاحتراس من الجراثيم داخل المساحات المشتركة
خلال السير داخل المساحات المشتركة مثل حمام السباحة أو حمام النادي الرياضي، يجب ارتداء حذاء مريح لتجنب الإصابة بمشكلات صحية منها التأليل أو القدم الرياضي
الانتباه عند استخدام النعال
ليس من الجيد شراء النعال طوال الوقت، والسبب أنها لا تمنح قدميكِ الدعم الكافي، بل قد تؤدي لتقوس القدم وآلام بمنطقة الركبة في حال تم ارتداؤها لفترة طويلة يوميًا.
أدوات العناية بالقدمين
مؤخرًا ومع تطور التقنيات الطبية ظهر جهاز حديث لعلاج تشقق القدمين من ويكسانا وهو جهاز تقشير القدم اللاسلكي، يساعد في القضاء على الجلد الميت وعلاج تشقق الأقدام.
يمكنكِ الحصول على أقدام ناعمة مثل الأطفال في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى مراكز تجميل، يمتلك عدة خصائص تعود عليكِ بالنفع تتمثل في الآتي:
- يمتلك زر تحكم لاستخدامه بسهولة يوميًا
- جهاز لاسلكي قابل للشحن دون الحاجة لأسلاك.
- رأس التقشير قابلة للفك والتعديل.
- سهل التنظيف وإعادة التركيب لمن تراكم البكتيريا به.
طريقة استخدام جهاز تقشير القدم
باتباع الخطوات التالية يمكنكِ استعمال جهاز تقشير القدم وعناية بالقدمين دون عناء:
- الخطوة الأولى نقع القدمين في مياه فاترة.
- تركيب رأس المقشر وتحديد السرعة المناسبة لكِ.
- البدء بعملية فرك القدمين والتقشير.
- بعد الانتهاء يجب غسل القدمين بالماء وتجفيفها جيدًا.
- وضع كريم الترطيب للحصول على قدم ناعمة.
العناية بالقدمين بالمنزل
هنالك عدة طرق يسيرة تساعدكِ على العناية بالقدمين داخل المنزل للحفاظ عليها من الجفاف والتشققات خاصة في الشتاء:
نقع القدمين
ملء الحوض بالمياه الدافئة والصابون وقليل من ملح البحر، ثم نقع القدمين به لمدة 20 دقيقة، واستخدام الحجر الخفاف للتخلص من الجلد الميت، بعد ذلك يجب ترطيب القدمين وارتداء جوارب قطنية جديدة، فمن أسباب تشقق القدمين عدم ترطيبها.
تدليك القدمين بالزيت
تدليك القدمين باستخدام الزيوت يحميها من الإصابة بالجفاف أو التشقق، لذا يمكنكِ خلط قليل من زيت الزيتون وزيت اللوز لتدليك القدم بلطف حتى 10 دقائق، وارتداء الجوارب القطنية في الليل مع تكرار تلك الوصفة على مدار فصل الشتاء.
استخدام مقشر القدمين
استخدام السكر البني كمقشر طبيعي للقدم يعمل على إزالة طبقة الجلد الميت ومحاربة الالتهابات والبكتيريا لاحتوائه على حمض جليكوليك، ويمكنكِ تحضيره بمزج ملعقتين كبيرتين سكر بني مع ملعقة عسل كبيرة وملعقة كبيرة من زيت الزيتون بجانب نصف ملعقة عصير ليمون طازج.
قومي بـ فرك القدمين بحركات دائرية إلى أن يذوب السكر بها، ثم نقعها في مياه دافئة لمدة 10 دقائق، مع تكرار الوصفة مرة واحدة على مدار الأسبوع.
شمع البارفين
شمع البارفين عنصر فعال في ترطيب كعب القدم وتنعيمه لاحتوائه على خصائص طبيعية، بالإضافة إلى أنه يفتح مسام الجلد فور إذابته وينشط الدورة الدموية.
لذا يمكنكِ إذابة قطعة منه داخل حمام مائي ثم إضافة ملعقتين من زيت الخردل عليه، اتركيه جانبًا حتى تتكون طبقة رقيقة به ثم انقعي القدمين به لمدة 10 ثوانٍ، كما يجب تكرار تلك الخطوات 6 مرات يوميًا.
بعد الانتهاء من نقع القدمين قومي بتغليف القدمين بورق نايلون وارتداء الجوارب القطنية فوقه، وتترك القدم لمدة نصف ساعة ثم تُزال طبقة النايلون لتقشير الشمع.
يجب تكرار الوصفة من مرة إلى مرتان على مدار الأسبوع، كما لا ينصح باستخدام الشمع وهو ساخن أو استخدام تلك الطريقة لمن يعانون من مرض السكري.
العناية بالقدمين للعروس
العناية بالقدمين للعروس من الأساسيات للتحضير إلى الزفاف، وبطبيعة الحال كل عروس تتمني أن تظهر بأفضل إطلالة في هذا اليوم المميز، لذا بالسير على الروتين التالي ستحصلين على قدم ناعمة ذات ملمس لطيف وحيوي:
- وضع القدمان في ماء دافئ وملح مرتين في الأسبوع للشعور بالاسترخاء.
- تنظيف القدم وفركها خلال الاستحمام، ثم إضافة اللوشن الخاص بكِ.
- استخدام كريم ليلي مخصص لترطيب القدم.
- استعمال ماسك لتطريب القدمين بعمق كل أسبوع، ويجب تغطية القدمين مع الماسك في أكياس بلاستيكية حتى 20 دقيقة.
- تقليم الأظافر للقضاء على الجلد الميت المحيط بها من كافة الجوانب.
مشكلات شائعة تصيب القدمين
القدمان مثل باقي أعضاء الجسم قد تعاني من مشكلات في بعض الأحيان، تتمثل أبرز تلك المشكلات فيما يلي:
رائحة القدم الكريهة
عند ارتداء الحذاء لمدة طويلة على مدار اليوم تبدأ القدمان بالتعرق، والسبب أنه لا يوجد مخرجًا للعرق حتى يتبخر، مما يزيد من انتشار البكتيريا والفطريات خاصة بين فراغات الأصابع، لكن يمكن التخلص من تلك المشكلة باتباع النقاط التالية:
- غسل القدم مرة واحدة على الأقل في اليوم.
- ارتداء حذاء جلدي لأنه يسمح بخروج العرق وتبخره.
- الابتعاد عن الأحذية البلاستيكية.
- استعمال مضاد التعرق للقدمين.
- علاج مشكلة الفطريات في حال تفاقمت.
- التخلص من الجلد الميت حتى لا تتكاثر البكتيريا.
- وضع القدمين في ماء وخل كل يوم.
- إن أتيحت الفرصة من الأفضل السير دون حذاء.
مسمار القدم
يحدث هذا المرض نتيجة احتكاك الأصابع أو بسبب تراكم طبقات الجلد بين الأصابع، قد تنتج أيضًا بسب ارتداء حذاء صغير ليضغط على أصابع القدم، لكن يمكن علاجه باتباع كالآتي:
- تجنب العبث مع تلك المشكلة باستخدام أداة حادة.
- ارتداء الأحذية المريحة الواسعة عند الأصابع.
بثور القدم
احتكاك الرجل بالقدم دون ارتداء جوارب يسبب بثور بالقدم، وهي عبارة عن دوائر منتفخة تحتوي على سائل يؤلم، ويمكن محاربة هذا الأمر من خلال ما يلي:
- تجنب لمس البثور أو ثقبها حتى لا تنتقل العدوى.
- استعمال مضاد للبكتيريا.
- مسح القدم بعد غسلها بمناديل معقمة.
- استعمال لازق طبي مضاد للحساسية.
أسئلة شائعة
كيف اجعل باطن قدمي وردية؟
- استعمال زيتون طبيعية لترطيب القدم.
- منحها الترطيب اللازم يوميًا.
- تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.
ما سبب تشقق القدمين عند النساء؟
- إهمال الاهتمام بالقدمين.
- عدم منحها التطريب اللازم.
- جفاف الجلد.
هل الفازلين يعالج تشققات القدم؟
نعم، بإضافة مقدار مناسب منه على الماء الدافئ وقليل من الملح، ثم نقع القدم به لمدة 20 دقيقة.